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Les symptômes de la gueule de bois sont associés au taux d’alcoolémie influencé par le temps, le poids (masse maigre et masse grasse) et le sexe (À Martin : Pas le fait d’en avoir, mais le fait d’être une femme ou un homme…juste au cas où tu voulais plus de précisions !)

Le principal responsable de la gueule de bois est la DÉSHYDRATATION.

• Prévoir au minimum 1 verre d’eau par consommation d’alcool.
• Le fait de boire de l’eau entre chaque consommation permet de les espacer, ce qui aide le corps à éliminer l’alcool de façon plus efficace tout en demeurant bien hydraté.
• Une eau pétillante aromatisée non sucrée peut aussi être un choix intéressant.
• Boire maximum 1 consommation d’alcool par heure. Boire lentement et profiter du moment !
• Manger, afin d’éviter de boire l’estomac vide !
• L’alcool est absorbé moins rapidement par l’organisme lorsque le système digestif est rempli.
• Privilégier les aliments nutritifs : protéines, fibres (noix, fromages légers, tapas, etc)
• Avant d’aller au lit, assurez-vous de boire une grande quantité d’eau. Il vaut mieux se faire réveiller par une envie d’aller à la toilette que par un mal de cœur ou de tête.

Si on a oublié ces quelques règles de base, que fait-on le lendemain ?

• S’hydrater : Boire beaucoup d’eau. Boire une boisson de type «Gatorade», un jus de tomate ou un jus de pomme Grenade Pom Wonderful (beaucoup de potassium). Ces boissons contiennent des électrolytes et des glucides qui peuvent aider à la réhydratation.
• Manger LÉGER : Avoir le ventre vide peu exacerber les symptômes de la gueule de bois. Mangez une demi-banane, quelques craquelins et un œuf à la coque par exemple. Éviter de surcharger l’estomac et le foie qui travaille très fort pour éliminer l’alcool.
• Récupérer : Le manque de sommeil est aussi responsable de cette sensation désagréable. Assurez-vous de dormir suffisamment ou de faire une sieste dans la journée.

L'Advil® soulagera votre mal de tête. Évitez toutefois l'Aspirin® : un produit acidifiant. L'acétaminophène pourrait quant à elle solliciter votre foie déjà bien occupé.

MYTHE OU RÉALITÉ ?

Prendre un café ou une boisson énergisante aide à dégriser.

MYTHE !!

• Seul le temps permet au foie de faire son travail et d’éliminer l’alcool du corps
• Le café et la boisson énergisante masquent les effets de l’alcool sans les éliminer. Le taux d’alcoolémie reste le même.
  • La caféine qu’ils contiennent donne seulement l’impression d’être plus éveillé et accentue la déshydratation.

Combattre la gueule de bois par du gras ; la fameuse poutine du lendemain !

MYTHE !!

• Le gras ralentit l’absorption de l’alcool dans le sang. Par conséquent, votre corps prendra plus de temps à métaboliser et éliminer l’alcool consommé. Ne surchargez pas votre foie, il a déjà beaucoup à faire.

Reprendre une consommation d’alcool le lendemain aide à dégriser.

 MYTHE !!

• Consommer à nouveau de l’alcool ne fera qu’accentuer la déshydratation, augmenter à nouveau le taux d’alcool dans le sang et donner encore du travail au foie. L’alcool ne fait qu’inhiber la sensation de la gueule de bois.